Tipps zur regelmäßigen Bewegung

Bewegung Tipps von Dr. Stephan Schimpf
Bewegung ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für ein wirklich gesundes und glückliches Leben.

Bewegung liegt uns in den Genen. Eigentlich sind wir von Natur aus dazu geschaffen, dass wir uns durchschnittlich 15 km pro Tag bewegen sollten. Davon sind die meisten von uns aber im wahrsten Sinn des Wortes meilenweit entfernt. Sitzende Tätigkeiten und tägliches Pendeln mit dem Auto oder den öffentlichen Verkehrsmittel haben uns in eine beängstigende und krankmachende Bewegungsarmut gezwängt.

Dem gegenüber steht oft eine extreme fitness- und sportorientierte Freizeitindustrie, die uns einreden will, dass nur völliges Auspowern der einzige Weg zur gesunden Bewegung sei. Lassen Sie sich davon keinesfalls abschrecken, sondern suchen Sie nach einem eigenen Weg.

Der allerwichtigste erste Schritt muss aber immer darin bestehen, dass Sie genau jene Form der sportlichen Betätigung finden, die Ihnen auch wirklich Spass und Freude vermitteln wird. Wichtig ist es dabei, dass Sie eine Bewegungsform finden, die Sie auch tatsächlich mehrmals und regelmäßig pro Woche durchführen können.

Lassen Sie sich beraten

Um die für Sie am besten geeignet Bewegung zu finden, sollten Sie unbedingt den Rat von Fachleuten einholen. Das kann z.B. ein fachlich hoch qualifiziertes Sportgeschäft sein oder ein sportmedizinisch ausgebildeter Therapeut oder Arzt. Auf Basis Ihrer persönlichen Konstitution, Ihres Alters und natürlich auch Ihres Trainingszustands kann Ihnen zu jenen Bewegungsarten geraten werden, die wirklich geeignet sind. Meist werden Sie mehrere Alternativen zur Auswahl haben. Entscheiden Sie sich immer für die, die Ihnen den meisten Spass bringen wird.

Achten Sie immer auf die geeignete Ausrüstung

Der wahrscheinlich häufigste Grund, ein Bewegungsprogramm wieder abzubrechen, ist ganz einfach die falsche Ausrüstung. So können die falschen Schuhe z.B. jedes Lauftraining völlig zunichte machen. Auch hier benötigen Sie eine entsprechende Beratung. Sparen Sie keinesfalls bei der Qualität und wechseln Sie abgenutztes Sportgerät auch immer rechtzeitig aus.

Mit Ihrer auf Sie maßgeschneiderten Bewegung in Kombination mit einer individuellen Ernährung können Sie den allermeisten Wehwehchen einfach davonlaufen. Geben Sie sich einen Ruck und fangen noch heute damit an!

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Dr. med. Stephan Schimpf

Dr. Stephan Schimpf hat den SALOMED-Test bereits vor 25 Jahren selbst entwickelt und führt ihn auch persönlich durch.

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